Levantar objetos pesados sem ajuda dá a impressão de que a pessoa é bem forte, mas pode causar lesões sérias quando não se adota a posição correta. Por isso, antes de mais nada, teste o peso do item no chão.

Dependendo dele, você pode precisar de equipamentos especiais ou de assistência. Caso isso aconteça no local onde você trabalha ou na hora de mudar móveis de lugar, por exemplo, aprenda a adotar algumas técnicas seguras.

11 cuidados ao carregar peso

1 – Determine se o objeto é totalmente sólido ou se contém líquido;
2- Pegue o objeto por um dos cantos para ter noção do peso dele;
3- Fique de pé na frente do objeto e alinhe os pés aos quadris;
4- Flexione os joelhos e endireite as costas ao abaixar o corpo;
5- Deixe os joelhos flexionados o tempo todo enquanto você tenta levantar o objeto para não perder o equilíbrio;
6- Deixe os joelhos flexionados o tempo todo enquanto você tenta levantar o objeto para não perder o equilíbrio;
7- Distribua o peso do objeto igualmente entre as suas mãos ao pegá-lo;
8- Deixe as costas eretas e levante o objeto com as pernas;
9- Ande devagar para transportar o objeto;
10- Flexione os joelhos para pousar o objeto;
11- Peça ajuda a alguém para carregar o objeto se ele for pesado demais;

⚠️ Dica: se o objeto tem uma forma diferente e você não consegue pegá-lo sozinho, como no caso dos sofás longos, nem tente fazer tudo sem ajuda.