Janeiro costuma ser o mês no qual as pessoas fazem uma grande reflexão sobre suas vidas e relações que se estenderão durante o ano. Foi pensando nisso que, em 2014, surgiu a campanha Janeiro Branco, que tem como objetivo a conscientização quanto à saúde mental. 

A data foi criada em Uberlândia – MG e idealizada pelo professor e psicólogo mineiro Leonardo Abrahão. A cor e o mês foram escolhidos devido a propensão que temos de pensar no futuro e escrever ou reescrever nossas vidas como uma página em branco.   

De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), saúde mental é um termo que está relacionado à forma como uma pessoa lida com as exigências, desafios e mudanças da vida (leia mais).  

A saúde mental está associada também em como nós desenvolvemos habilidades pessoais e, sobretudo, como conseguimos administrar nossas próprias emoções. A forma como lidamos com essas emoções é o fato que determina como está a nossa saúde mental.  

Problemas que afetam a saúde mental e hábitos para melhorá-la  

Alguns problemas do nosso cotidiano são alguns dos gatilhos que podem prejudicar a nossa saúde mental. Estresse, brigas, doenças, falta ou excesso de família, pouco dinheiro, insônia, preocupação excessiva e incapacidades são alguns deles.  

Quando não cuidamos adequadamente ou não nos atentamos para gravidade que esses problemas podem causar, deixamos nossa saúde mental suscetível a desenvolver condições como a depressão.  

Contudo, existem alguns hábitos que, se adotados, podem colaborar para a melhora da saúde mental, como: 

• Trabalhar o autoconhecimento 
• Ter boas horas de sono 
• Estabelecer uma rotina que não foque apenas no trabalho e estudos 
• Se alimentar bem e fazer exercícios físicos 
• Não se cobrar tanto e ter momentos de relaxamento 

Cuidar da mente é cuidar da vida  

Cuidar da saúde mental é, antes de mais nada, zelar pela nossa vida. Uma boa qualidade de vida está intrinsecamente ligada não só à saúde física, como também à saúde mental. Por isso, é importante buscarmos o bem-estar físico e mentalmente. 

Hoje existem diversas formas de cuidar da saúde mental. De terapias gratuitas (confira nosso post sobre mitos e verdades sobre terapia) a aplicativos para celular (veja nosso post sobre aplicativos de saúde mental), você encontra formas de cuidar da mente. Confira alguns: 

• Clínica Social Casa 1 
• Zenklub  
• Happify: contra estresse e preocupação (app) 
• Diário – Controle de Humor (Daylio) (app) 
• Psicoterapia gratuita  
• Instituto de Psicologia da USP 
• Calm – medite, durma e relaxe (app)  
• Clínica Psicológica “Ana Maria Poppovic” – PUC-SP  
• Psi Social